TỔNG ĐÀI TƯ VẤN

1800.2055 (Miễn Phí Cước Gọi)

GIỎ HÀNG

0 sản phẩm

Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần với sữa chua

Cập nhật: 08:56 | 20/07/2017

Sữa chua là món ăn ngon, bổ dưỡng, tốt cho sức khoẻ, giúp làm đẹp da. Không những thế sữa chua còn là món ăn giúp giảm cân hiệu quả và an toàn.

Trong sữa chua có chứa nhiều canxi, phôt pho, sắt, protein, vitamin C, B6, B12, E, K, A, D, magie, kẽm…Các chất này giúp tăng cường hệ thống xương, cơ bắp và răng trong cơ thể. Sữa chua còn có công dụng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo từ đó giúp giảm cân hiệu quả và an toàn. Ngoài ra, mỗi ngày ăn một hộp sữa chua còn giúp bạn có được làn da mịn màng tươi trẻ, ngăn ngừa lão hoá.

Đặc bịêt, sữa chua cực tốt với những người chơi thể thao nhiều, nó giúp xoa dịu căng thẳng khi vận động và tăng cường cơ bắp. Chính vì thế, sữa chua là món ăn lý tưởng mà bạn nên đưa vào trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Bạn có thể dùng sữa chua làm sinh tố, kết hợp với các loại trái cây tươi như kem, bột yến mạch, chuối, dâu tây, đu đủ, táo… Đây đều là những món ăn cực ngon, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Tham khảo thực đơn giảm cân trong 1 tuần từ sữa chua:

Ngày thứ 1: Sữa chua với chuối

Chuối và sữa chua đều là thực phẩm không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn giúp giảm cân hiệu quả và an toàn. Cách giảm cân từ sữa chuối với chuối cũng hết sức đơn giản, bạn chỉ cần cắt chuối thành những miếng nhỏ và trộn với sữa chua không đường. Món ăn này được rất nhiều người ưa thích và đã giảm cân thành công.

Ngày thứ 2: Sữa chua với đu đủ

Đu đủ là loại trái cây tươi mát, rất tốt cho hệ tiêu hoá, làm đẹp da và giảm cân hiệu quả.  Sự kết hợp giữa sữa chua và đu đủ chính là món ăn ngon, hấp dẫn giúp người béo giảm cân nhanh. Cách làm, bạn chỉ cần gọt vỏ đu đủ, cắt miếng nhỏ, ép lấy nước rồi trộn đều với sữa chua không đường uống mỗi ngày. Loại nước uống này không chỉ có tốt cho việc giảm cân, mà còn có tác dụng cải thiện vòng 1 và làm đẹp da.

Ngày thứ 3: Sữa chua với nho

Trong nho có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Chỉ cần ăn sữa chua với nho trong một thời gian ngắn, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân nhanh đến bất ngờ. Cách làm chế biến món ăn này cũng hết đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng 1 hộp sữa chua, nho tách vỏ nho, lấy phần cùi xé nhỏ và trộn đều với sữa chua, đựng vào hộp kín để trong tủ lạnh khoảng 2 tiếng là đã có thể thưởng thức.

Ngày thứ 4: Sữa chua với dâu tây

Để giúp cho thực đơn giảm cân từ sữa chua của bạn trở nên phong phú và không bị ngán, bạn có thể ăn dâu tây cùng với  sữa chua. Dâu tây có vị chua chua, ngọt ngọt tự nhiên, khi kết hợp cùng với sữa chua sẽ tạo nên một món ăn vô cùng thơm ngon, hấp dẫn giúp bạn vượt qua cơn đói bụng nhanh chóng. Ăn sữa chua với dâu tây sẽ giúp bạn có được làn da đẹp, trắng sáng và  một vóc dáng cân đối khoẻ mạnh.

Ngày thứ 5: Sữa chua với dưa leo

Trong dưa leo có chứa nhiều nước, vitamin và không hề chứa chất béo nên sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bạn chỉ cần gọt vỏ dưa leo, cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn và trộn cùng sữa chua không đường. Để món ăn thêm hấp dẫn, bạn có thể cho thêm một ít mật ong.

Ngày thứ 6: Sữa chua với bột trà xanh

Trà xanh có công dụng chống lão hoá, thanh lọc, tốt cho hệ tiêu hoá. Ngoài ra, bột trà xanh sữa chua có tác dụng thúc đẩy quá trình bài tiết, trị táo bón và bảo vệ da khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời. Kết hợp ăn sữa chua với bột trà xanh sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng đẹp.

Ngày thứ 7: Sữa chua với táo

Táo là loại trái cây thơm ngon, giàu dinh dưỡng, rất tốt cho những người thừa cân muốn lấy lại vóc dáng. Bạn có thể ăn táo cùng với sữa chua, hoặc ép lấy nước ép táo trộn với sữa chua. Món ăn này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn.

Lưu ý: Sữa chua có công dụng giảm cân rất hiệu quả, tuy nhiên nếu bạn đang mắc bệnh đường ruột, tiểu đường, viêm gan, viêm tuyến tụy thì nên hạn chế ăn món này.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Nga Hà