TỔNG ĐÀI TƯ VẤN

1800.2055 (Miễn Phí Cước Gọi)

GIỎ HÀNG

0 sản phẩm

Bật mí cách giảm cân an toàn và hiệu quả cho trẻ 10 tuổi

Cập nhật: 03:21 | 12/06/2017

Béo phì thừa cân ảnh hưởng xấu tới sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ, vì thế các bậc phụ huynh hãy thử áp dụng ngay cách giảm cân an toàn và hiệu quả cho trẻ 10 tuổi dưới đây, sẽ giúp các bé có được sức khỏe lành mạnh và vóc dáng cân đối.

Trẻ bị béo phì thừa cân không chỉ làm ảnh hưởng đến tâm lý của trẻ rất nhiều mà còn mang đến nhiều hệ lụy sau này khiến trẻ phát triển kém hơn về trí tuệ cũng như thể chất, nghiêm trọng hơn là tìm ẩn nhiều căn bệnh nguy hiểm. Vì thế, các bậc phụ huynh cần phải có kế hoạch giảm cân khoa học cho trẻ giúp trẻ có được cơ thể khỏe mạnh và hình thể thon gọn.

Dưới đây là cách kiểm soát cân nặng qua thực đơn giảm cân cho trẻ 10 tuổi, giúp trẻ giảm béo an toàn hợp lý nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe cho trẻ.

Bữa ăn sáng cho trẻ 10 tuổi

Các bậc phụ huynh đừng bao giờ nghĩ đến việc để trẻ nhịn ăn, bỏ ăn buổi sáng mà cần phải lên thực đơn giảm cân khoa học, sẽ giúp các bé vừa giảm béo lại vừa có được sức khỏe lành mạnh. Bởi vì, bữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng với trẻ, nó cung cấp năng lượng chính cho mọi hoạt động của trẻ, giúp trẻ phấn chấn hơn, làm giảm cảm giác thèm ăn vặt trong ngày, vì thế trong bữa ăn sáng của trẻ cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng nhưng cũng không quá nhiều chất béo.

Trong các bữa ăn sáng của trẻ, các bậc phụ huynh có thể cho trẻ ăn bánh mí ốp la, cơm tấm, ăn cháo, hủ tiếu, phở gà, súp,… và kèm với 1 ly sữa ít chất béo.  Một bữa sáng lành mạnh sẽ giúp cho trẻ giảm cân an toàn và hiệu qua mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

Bữa ăn trưa cho trẻ 10 tuổi

Cũng như bữa ăn sáng thì bữa trưa cũng rất quan trọng với trẻ 10 tuổi. Bởi vì sau một buổi sáng hoạt động nhiều, sẽ khiến cơ trẻ trẻ bị tiêu rất nhiều năng lượng nên các bé cần phải nạp năng lượng sẽ giúp cơ thể đảm bảo năng lượng cho hoạt động trong ngày và tuyệt đối không nên để trẻ đói quá sẽ khiến trẻ đuối sức khi thực hiện kế hoạc giảm béo.

Thực đơn giảm cân hiệu quả cho trẻ béo phì trong bữa giúp trẻ có đủ năng lượng cho buổi chiều là các mẹ có thể cho trẻ ăn 1 bát cơm kèm 1 phần salad tôm thịt + 1 lát cá hồi hoặc các loại cá khác đem kho và tráng miệng bằng trái cây.

Bữa ăn tối cho trẻ 10 tuổi

Cách giảm cân cho trẻ 10 tuổi trong vào bữa tối đỏi hỏi các mẹ phải tính toán thật kỹ lưỡng. Bởi vì nếu trẻ ăn quá ít sẽ khiến trẻ đói và khó ngủ, còn nếu trẻ ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể của trẻ bị dư thừa năng lượng. Do đó, để trẻ giảm cân thì mẹ cần cho trẻ ăn những thực phẩm dễ tiêu, ít tích trữ mỡ và trong bữa tối các chị em vẫn phải đảm bảo cho trẻ ăn uống đủ dinh dưỡng.

Trong bữa ăn tối, cha mẹ có thể cho trẻ ăn 1 chén cơm vơi kèm với thịt bò hoặc tôm, cá… ăn kèm với rau xà lách trộn hoặc cải xanh, súp lơ với canh bí và uống 1 ly sữa ít béo hay có thể ăn thêm trái cây như táo hoặc thăng long, nước ép việt quất…

Chúc các bé giảm cân thành công!

Tường Vy