TỔNG ĐÀI TƯ VẤN

1800.2055 (Miễn Phí Cước Gọi)

GIỎ HÀNG

0 sản phẩm

Bài tập giảm cân dành cho nữ giúp eo thon, bụng phẳng

Cập nhật: 06:29 | 21/09/2017

Các ngấn mỡ bụng khiến cho phái đẹp lo lắng và ưu phiền nhiều, tuy nhiên chỉ cần dành chút thời gian luyện tập các bài tập giảm cân sau đây, bạn sẽ có được vòng eo thon gọn, săn chắc như mơ ước.

Bài tập quỳ gối gập người

Chăm chỉ luyện tập bài tập giảm cân này mỗi ngày, các bạn sẽ thấy cơ thể mình thay đổi bất ngờ với số đo 3 vòng chuẩn đẹp, cân đối.

  • Để thực hiện bài tập này bạn hãy chuẩn bị 1 tấm đệm lót, ở tư thế gập người, chân quỳ gối dưới sàn, lưng thẳng, song song với sàn, để tay phải đặt sau gáy, tay trái vuông góc với sàn.
  • Tiếp đó, bạn từ từ hít vào, giữ 2 chân quỳ gối dưới sàn nhà, 2 tay vẫn giữ nguyên vị trí cũ rồi từ từ xoay thân trên theo hướng phải, khuỷu tay hướng lên trời, cố gắng kéo giãn cơ lưng.
  • Sau đó, bạn từ từ thở ra trở về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác giảm cân này trong khoảng 4 hiệp, mỗi hiệp 10 lần và đổi bên.

Bài tập nâng hông kết hợp chống bụng

Kế hoạch giảm béo của bạn sẽ hiệu quả hơn khi bạn thường xuyên luyện tập các bài tập giảm cân này sẽ giúp bạn gái có được eo thon, bụng phẳng nhanh chóng.

  • Bạn hãy chuẩn bị ở tư thế gập người theo tư thế hình tam giác, mũi chân chạm sàn, chống khuỷu tay trên sàn.
  • Sau đó, bạn hạ thấp phần giữa của thân người và từ từ vươn người về phía trước, hít vào, co chân phải về phía gần tay, chân trái thẳng.
  • Cuối cùng, bạn từ từ thở ra trở về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác trong khoảng 3-4 hiệp, mỗi hiệp 10 lần và đổi bên.

Bài tập gập bụng

Phần mỡ bụng cứ ngày một dày lên hoặc cơ bụng chảy xệ là nỗi lo thường trực của nhiều người, nhưng chỉ cần bạn thực hiện bài tập giảm cân sau đây, sẽ giúp vùng bụng săn chắc, thon gọn ngay tức thì.

  • Chuẩn bị ở tư thế nằm đặt lưng trên sàn, 2 chân duỗi thẳng, đặt 2 tay phía sau đầu.
  • Tiếp đó, bạn từ từ hít vào, rồi dồn sức nặng vào nửa thân dưới, dùng lực cơ bụng, đầu và vai để nâng thân trên lên và gập người về phía trước hết cỡ có thể.
  • Sau đó, bạn từ từ thở ra, trở về tư thế ban đầu và lặp lại bài tập trong khoảng 15-20 lần sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa hiệu quả.

Chúc bạn giảm cân thành công!.

Tường Vy