Kính chào quý khách !

Tập Luyện Giảm Cân > Bài tập giúp đánh tan mỡ bụng

Bài tập giúp đánh tan mỡ bụng

Ngày đăng: 03/07/2013 13:31:55
(Tapchigiamcan.vn) - Bai tap giup giam mo bung: Để giảm số đo vòng 2 đòi hỏi các bạn nữ phải tập luyện rất nhiều. Tuy nhiên, nếu lựa chọn một bài tập phù hợp thì việc giảm béo bụng không còn là vấn đề quá khó. Những bài tập giảm cân vừa cho bạn vóc dáng lý tưởng vừa tác động tích cực đến sức khỏe. Những bài tập đơn giản dưới đây sẽ mang lại cho bạn eo thon, bụng phẳng nếu bạn luyện tập thường xuyên.
 
Bài tập 1
 
Động tác 1
 
-  Nằm ngửa, gối gập 45 độ, 2 tay để sau đầu
 
-  Nâng thân trên dậy, hít sâu, thở đều
 
-  Thực hiện 50 lần
 
dong-tac-giup-giam-mo-bung-1-(1).jpg
 
Động tác 2
 
-  Giơ thẳng chân, bật thân trên dậy
 
-  2 tay gần chạm chân
 
-  Thực hiện 50 lần
 
Động tác 3
 
-  Chân gập gối 45 độ, 2 tay duỗi phía trên bụng
 
-  Nâng thân trên dậy, hít sâu, thở đều
 
-  Thực hiện 50 lần
 
bai-tap-giup-giam-beo-bung.jpg
 
Động tác 4
 
-  Nằm duỗi thẳng chân, 2 tay đan nhau duỗi lên phía đầu
 
-  Nâng thân trên dậy, thực hiện 50 lần
 
Động tác 5
 
-  Dùng mông làm trụ, nâng cả chân và tay
 
-  Gập gối lại ép sát bụng
 
-  Thực hiện 50 lần
 
dong-tac-giup-giam-beo-bung.jpg
 
Động tác 6
 
-  Lấy mông làm trụ, nắm chặt 2 tay vào nhau
 
-  Vặn người sang từng bên
 
-  Thực hiện 50 lần
 
Bài tập 2
 
Động tác 1
 
-  Nằm nghiêng người, chống 1 tay lên đầu
 
-  Đá chân về phía trước nhịp nhàng
 
-  Co gối, đạp chân nhẹ nhàng
 
-  Đá vòng ngược lại như đạp xe
 
-  Xoay chân theo vòng tròn
 
-  Xoay chân vòng rộng hơn
 
bai-tap-giam-mo-bung-hieu-qua.jpg
 
Động  tác 2
 
-  Gập gối vuông góc, nâng mạnh về trước mặt
 
-  Nằm ngửa, vắt 1 chân lên gối, tay giữ đùi, thả lỏng
 
-  Đổi chân, nghiêng người sang bên kia, thực hiện tương tự.
 
Hãy kiên trì với bài tập giảm cân này mổi ngày 30 phút trong vòng 2 tháng bạn sẽ thấy một kết quả bất ngờ. Chúc bạn thành công!

 
Kim Thanh
Biên tập: tapchigiamcan.vn

Tags: ,
Các tin liên quan
Ý KIẾN BẠN ĐỌC
Chưa có ý kiến nào cho bài viết này
Tiêu đề:  
Họ và tên:  
Email:    
Bình chọn:
Ý kiến:
Mã xác nhận:
 Security code
(*) Ý kiến của quý khách sẽ được chúng tôi kiểm duyệt trước khi xuất hiện trên đây !
Bạn cần biết bạn có béo phì hay không ?
Tuổi của bạn
Chiều cao của bạn Cm
Cân nặng của bạn  Kg
  Nam

  Nữ
Mức độ hoạt động
Cân nặng mong muốn Kg
Tapchigiamcan.vn sẽ giúp bạn kiểm tra hiện tại bạn có thừa cân hày thiếu cân hay không !
THỰC ĐƠN ĂN UỐNG
Ngày tạo
Chọn Bữa Ăn
Thực Phẩm
Chọn Món Ăn
Đơn Vị
Số Lượng
Lượng calo hấp thụ 0
HOẠT ĐỘNG CỦA BẠN
Ngày tạo
Hoạt Động
Mức Độ
Thời Gian
Lượng Calo Đốt Cháy 0