TỔNG ĐÀI TƯ VẤN

1800.2055 (Miễn Phí Cước Gọi)

GIỎ HÀNG

0 sản phẩm

5 lời khuyên bổ ích giúp người béo giảm cân an toàn

Cập nhật: 09:34 | 25/08/2017

Hiện nay, có rất nhiều cách giảm cân nhanh, tuy nhiên không phải cách nào cũng cũng an toàn. Để lấy lại vóc dáng thon gọn mà không ảnh hưởng tới sức khỏe bạn nên áp dụng theo 5 lời khuyên bổ ích dưới đây.

Chú trọng đến bữa ăn sáng

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất quan trọng đối với cân nặng. Việc bỏ ăn không giúp bạn giảm cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, bạn nên lựa chọn một bữa ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cânnhanh hơn.Bạn nên thiết kế một bữa ăn sáng giàu protein và chất xơ để bạn cảm thấy no và tràn đầy năng lượng cho một ngày.

Ăn những loại thực phẩm lành mạnh

Việc ăn uống một cách không kiểm soát chính là nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân chóng. Áp dụng chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn nên tránh những thực phẩm ăn liền, đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt, những thưc phẩm này sẽ làm bạn bị béo bụng nhanh chóng.

Bạn nên bổ sung vào trong thực đơn giảm cân của mình các loại trái cây, rau xanh, ngũ cốc, các loại đậu và thịt nạc. Những thực phẩm này cung cấp cho bạn rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời giúp bạn giảm cân khỏe mạnh.

Không ăn gì sau 7 giờ tối

Trước 7 giờ tối, bạn có thể ăn nhẹ vào buổi tối hoặc uống một vài loại nước có lợi cho quá trình trao đổi chất. Chính bữa ăn nhẹ buổi tối này có thể giúp cung cấp năng lượng cho bạn, giảm căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon hơn và đốt cháy calo ngay trong khi ngủ. Tuy nhiên, sau 7 giờ tối bạn không nên ăn thêm bất cứ gì.

Chăm chỉ tập các bài thể dục toàn thân

Tập thể dục toàn thân không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt, mà còn giúp bạn đốt cháy nhiều năng lượng, tiêu hao lượng mỡ thừa trong toàn bộ cơ thể, kể cả lượng mỡ ở vùng bụng. Càng tập luyện nhiều, khối lượng cơ bắp hình thành càng nhiều đồng nghĩa với việc bạn tiêu hao được càng nhiều các mô mỡ trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tập luyện vừa sức, không nên tập luyện quá sức để tránh tình trạng bị kiệt sức.

Lựa chọn đồ uống tốt cho sức khỏe

Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn nên tránh xa các loại đồ uống như: rượu, bia, đồ uống có ga và đường. Đây đều là những loại thức uống không có lợi và sức khỏe và gây ảnh hưởng tới quá trình giảm cân. Do đó, bạn nên lựa chọn những loại thức uống tốt cho sức khỏe như: nước lọc, nước ép trái cây và các loại nước ép rau củ.

Nhiều người đã giảm cân thành công nhờ 5 lời khuyen bổ ích trên. Bạn hãy thử áp dụng để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Nga Hà